三亚品茶海选工作室性价比高【小红书】

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饮食调理：以 “清热利湿、养心健脾” 为主，推荐早餐喝绿豆粥（绿豆清热利湿，煮至开花，不加糖），午餐搭配冬瓜炒虾仁（冬瓜祛湿、虾仁补蛋白）和凉拌芹菜（芹菜清热），晚餐可吃番茄金针菇汤（番茄清热、金针菇利湿）和糙米饭（糙米健脾，促进肠道蠕动），多喝温水，避免油腻（如炸鸡、肥肉）、甜腻（如蛋糕、奶茶）和生冷食物（如冰饮、刺身），防止加重湿热。运动建议：选择 “利湿排毒” 的中等强度运动，如上午 10 点快走 40 分钟（微微出汗即可，避免大汗淋漓），或练瑜伽 “三角式”“下犬式”（促进身体代谢，帮助湿热排出），运动后及时擦干汗水，更换干燥衣物，避免出汗后吹风（防止湿热与风寒交织）；忌久坐不动，否则易导致湿热淤积。作息与防护：保证充足睡眠，避免熬夜（熬夜加重湿热），中午可午睡 30 分钟（趴在桌上睡时垫软枕，避免压迫胸部）；室内保持通风，避免潮湿（如及时清理卫生间积水），穿宽松、透气的棉质衣物，避免紧身、化纤衣物（防止皮肤不透气，加重瘙痒）；若皮肤瘙痒，忌用手抓挠（防止感染），可涂抹炉甘石洗剂（温和止痒）。穴位急救：若小便灼热、尿频，可按压曲池穴（肘部外侧，屈肘时肘横纹外侧端凹陷处，大肠经合穴），每次 1 分钟，交替按压；若皮肤痤疮红肿，可按压合谷穴（前文提及），每次 1 分钟，或用碘伏消毒后涂抹红霉素软膏（少量，避免长期使用）；若腹胀恶心，可按压足三里穴（前文提及），每次 1 分钟，顺时针按揉。